Hindernislauf Training mit dem OCR-Guide
Der OCR-Guide zum ist eine Step-by-Step-Anleitung zur erfolgreichen Teilnahme an Hindernisläufen und dem Hindernislauf Training. Dabei spielt es keine Rolle, ob Anfänger, Profi oder Ultra-Athlet.
In diesem Handbuch geht es darum, alle Informationen zum Thema OCR (OBSTACLE COURSE RACE) bereit zu stellen.
Das original OCR-Guide mit Trainingsplänen, Tipps und vielen mehr findest du hier: OCR-Guide eBook für Handy, Tablet & PC!
Der Trend zu Hindernisläufen ist in den letzten Jahren stets gewachsen. Die OCR Events sprießen wie Pilze aus dem Boden.
Wissensstand pushen!
Mit diesem OCR-Guide wollen wir einen Wissenstand vermitteln, der es Sportlern ermöglicht, professioneller an OCR-Events teilzunehmen. Natürlich kann man blindlings in ein Hindernisrennen starten. Mit diesem Werk bieten wir allerdings professionelle Trainingspläne für alle Distanzen an. Wir gehen auf jeden Fitnesstyp ein: Vom Anfänger über den Profi bis hin zum Ultra-Athleten.
Mit diesem OCR-Guide entscheidet man sich, alles zum Thema Hindernislauf zu erfahren. Man sammelt viele Informationen und pusht seinen Wissensstand um eine deutliche Stufe nach oben. Dieses OCR-Guide wurde von vielen verschiedenen Profis entwickelt und ist der Weg zu einem selbstbewussten OCR-Athleten.
Tipps & Tricks
Zu Beginn des eBooks gehen wir auf die Tipps & Tricks der OCR-Szene ein. Das bedeutet insbesondere: An was muss man für das Event denken und was muss alles in den ’mud bag’ eingepackt werden!?
Danach gehen wir auf die richtige Ausrüstung ein. Hier haben wir den Körper in verschiedene Regionen eingeteilt.
Trainingspläne vom Lauf-Coach
Anschließend haben wir mit dem Lauf-Coach vier verschiedene Trainingspläne entwickelt. Sie sind in vier unterschiedliche Distanzen gegliedert. Jeder Plan ist auf 12 Wochen ausgelegt. Dieser Zeitplan ist optimal, um sich auf ein Event vorzubereiten. Dabei spielt es keine Rolle, ob es das erste Event mit 8 Km oder ein Extrem- Hindernislauf mit über 28 Km ist.
20 Hindernisse
In der Rubrik „20 Hindernisse“ stellen wir diverse Hindernisse vor. Das Schuhwerk für Hindernisläufe spielt eine wichtige Rolle. Wir zeigen auf, wie man das jeweilige Hindernis am besten bewältigt und welche Fitnessübungen man zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren kann. Dazu stellen wir euch den ersten Veranstalter vor, der den OCR-Sport nach Deutschland gebracht hat und mittlerweile die meisten Sportler (über 13.000) in einem Event vereint.
EM / WM
Die Kategorie EM / WM ist für die absoluten Profis. Hier gehen wir auf die Regeln und Qualifikationsmöglichkeiten der Meisterschaften ein. Weiterhin benennen wir die Qualifikationsrennen der beiden Kategorien.
